培养动手操作能力、艺术体觉能力的有趣方法

以下是一些可以帮你提高动手操作能力、艺术体觉能力并让你乐在其中的方法。无论你认为自己的动手操作能力、肢体律动能力是高是低,都可以尝试任何你感兴趣的活动。

1.练习手眼协调性。学习变魔术,这是锻炼你的眼、手和脑协调工作的很好方式。其他提高这种才能的活动包括玩弹珠、抛接子、打乒乓球和玩电子游戏(带操纵杆的电子游戏确实有利于提高反应能力)!

2.通过体育运动提高手眼协调性。投篮、套圈、掷飞镖或都打保龄球,练习你的网球挥拍、排球发球或者击球技巧。

3.用一些看起来比较傻的支作来提高动手操作能力、艺术体觉能力。做一些幼稚的身体技巧练习。努力用舌尖舔鼻尖;练习如何大鼻孔或抬起眉毛;用手叩击腋窝并上下挥动胳膊,发出奇怪的声音;让耳朵动起来(这对有些人来说非常难做到)!用脚趾在纸上写下自己的名字。想一想,你还能用脚趾做哪些平时用手指完成的事?

4.和家人及朋友玩打哑谜的游戏。打哑谜是很好的只用身体表达想法的方式。如果你喜欢玩这个游戏,那么试一试在不开口的情况下和别人进行“对话”

5.在行分理处和锻炼时寻找想法。在进行长时间行走或远足时,随身带上一个小笔记本或录音笔,记下你想到的有价值的想法。你可能发现自己正在与诗、解决数学问题或者得到绘画灵感。

6.学会如何给朋友或家人进行肩部按摩。肩部按摩令人舒适,而且你会了解肌肉如何工作,它们摸上去是什么感觉,以及所能达到的紧张程度。但在为他人进行户部按摩时一定要首征求对方同意,并询问你的动作对他是否合适。有时令某人感觉舒服的动作可能让另一个人感觉痒或疼痛。

7.把想法变成实物。利用黏土、曲别针、纸壳、烟斗通条、盒子、图画纸以及其他所有你能在房子里找到的材料。在活动手指的同时,你也在活动大脑。

8.保持健康。进行有氧锻炼,让你的心脏和脑保持健康有力并提高耐力。有氧运动包括跳舞、跑步、慢跑、快步走、有氧健身操、骑自行车等。通过进行引体向上、俯卧撑、仰卧起坐或者举重(举重需成人指导)等练习增强体能。在进行有氧运动和体能训练之前和之后都要进行伸展运动,它能让身体预热、放松并提高灵活性。

9.学习一项手工活。学习以下的本领:编织、缝纫、刺绣、打绳结、制作模型、书法(花式或复杂的字体)在大人的指导下,你还可以学习木雕、烹饪或制作彩色玻璃。

10.释放压力并放松自己。学习提高身体意识和缓解压力的方法。压力会影响你的身体和头脑,因此如果测验、家庭作业或者家人让你感到焦虑,就应该想办法解压。让你的身体作一次放松旅行:躺下并深呼吸;从你的脚趾开始,绷紧肌肉然后在呼气的同时放松它们;从脚趾向上到脚再到小腿,继续这样的步骤,直到最后达到头部。瑜伽和太极中也有很有效的解压法。解除压力会让你在学校表现得更好,睡得更香,全身更轻松。

11.参加戏剧培训班或参加演出。你在学校里可能有机会参加班级或学校短剧的演出。如果你喜欢演戏,不妨在附近寻找能够参加演出的组织,例如学校戏剧小组或者同学教育小组,因为他们可能排演关于人际交往,恃强凌弱等主题的短剧。

12.上武术班。武术有很多种。有些武术,例如合气道,完全是防御性的,教你如何利用对手的行动来击败他们。其他的却强调先发制人,例如空手道、柔道、跆拳道等,融入了大量拳击招数或实战打法。你可以参观不同的培训班,直到找到一个自己喜欢并且去付得起费用的培训班。在城市应该很容易找到这些培训班。

13.重点学习并掌握一种可以独自进行的体育运动。这些个人运动包括:游泳、跑步、射箭、滑板、自行车、滑雪。你可以和其他人一起练习这些运动并集体竞赛,但你也可以独自进行这些项目。体育运动能帮你保持身体健康,结交朋友并解除压力。

14.参加居住区或学校的一个体育团体。如果你喜欢大家一起进体育运动,你可以在学校或小区里寻找机会。如果你是初学者,可以参加校内体育体育队或小区的体育社团。如果你希望更加随意,可以叫上几个朋友打一场篮球、棒球、旱冰冰球、排球或足球比赛。如果你希望更加积极并真正具有竞争性,不妨参加一支举行比赛的校队名正式的小区运动队。

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